دلتنگی برای بسیاری از افرادی که از محیط خانه خود دور هستند، چه به دلیل دانشگاه، کار یا هر دلیل دیگری، یک تجربه رایج است. این می‌تواند یک تجربه چالش‌برانگیز و احساسی باشد، اما چندین استراتژی وجود دارد که می‌تواند به روان‌تر شدن این انتقال کمک کند.

1. به خود اجازه دهید احساساتتان را احساس کند: تأیید احساساتتان ضروری است. احساسات خود را سرکوب نکنید، زیرا این می‌تواند دلتنگی را طولانی کند. در عوض، به خود اجازه دهید احساسات خود را احساس کنید و به خود اجازه دهید که آنها را به روشی سالم بیان کنید.
2. با عزیزانتان در ارتباط بمانید: برقراری ارتباط با خانواده و دوستان می‌تواند به شما کمک کند تا احساس ارتباط بیشتری با خانه داشته باشید و احساس تنهایی را کاهش دهید. سعی کنید مرتباً با عزیزان خود تماس بگیرید، پیامک یا چت ویدیویی داشته باشید.
3. اقلام آشنا را با خود بیاورید: بسته‌بندی برخی از وسایل آشنا از خانه، مانند عکس، پتو یا بالش، می‌تواند راحتی را فراهم کند و به شما کمک کند در محیط جدید خود احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
4. محیط جدید خود را کاوش کنید: آشنایی با محیط جدید می‌تواند به شما کمک کند که حواس شما را از دلتنگی دور کند. محله جدید خود را کاوش کنید، رستوران های جدید را امتحان کنید و در فعالیت های محلی شرکت کنید.
5. به یک انجمن یا باشگاه بپیوندید: برقراری ارتباط با دیگرانی که علایق مشابهی دارند می‌تواند به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری در خانه داشته باشید. به یک باشگاه، سازمان، یا شرکت در رویدادهایی که مطابق با علایق شما هستند، بپیوندید.
6. ایجاد یک روال: ایجاد یک روال می‌تواند حس ساختار و ثبات را ایجاد کند. یک برنامه منظم برای خواب، غذا خوردن و فعالیت ها تنظیم کنید.
7. مراقب سلامت جسمانی خود باشید: درگیر شدن در ورزش منظم، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و خواب کافی می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما و کاهش احساس دلتنگی کمک کند.
8. به دنبال پشتیبانی باشید: در مورد احساسات خود با دوستان، خانواده یا یک مشاور صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران می‌تواند به شما کمک کند احساس کنید شنیده شده و درک می شوید.
9. یادداشت روزانه داشته باشید: نوشتن افکار و احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا تجربیات خود را پردازش کرده و در مورد آنها تأمل کنید. همچنین می‌تواند به عنوان یادآور پیشرفت و رشد شما باشد.
10. ذهن‌آگاهی را تمرین کنید: تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، مانند مدیتیشن و تنفس عمیق، می‌توانند به شما کمک کنند که در حال حاضر و متمرکز بمانید.
11. به دنبال تجربیات جدید باشید: امتحان کردن چیزهای جدید و خارج شدن از منطقه راحتی(منطقه امن) می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد محیط جدید خود احساس مشارکت و هیجان بیشتری داشته باشید.
12. انتظارات واقع بینانه تعیین کنید: بدانید که احساس دلتنگی طبیعی است و بد نیست زمانی را برای سازگاری با محیط جدید خود اختصاص دهید. انتظارات واقع بینانه ای برای خود تعیین کنید و به خود فرصت دهید تا در آن مستقر شوید.
13. مثبت بمانید: روی جنبه های مثبت محیط جدید و فرصت هایی که ارائه می دهد تمرکز کنید. قدردانی را تمرین کنید و افکار منفی را اصلاح کنید.
14. محل زندگی خود را راحت کنید: با افزودن نکات شخصی مانند تزئینات، عکس ها و مبلمان راحت، فضای زندگی خود را مانند خانه احساس کنید.
15. در جامعه خود درگیر شوید: شرکت در رویدادها و فعالیت‌های محلی می‌تواند به شما کمک کند تا با محیط جدید خود ارتباط بیشتری داشته باشید و احساس دلتنگی را کاهش دهید.
16. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر دلتنگی شما شدید یا مداوم است، به دنبال کمک از یک متخصص بهداشت روان باشید. آنها میتوانند پشتیبانی و استراتژی های مقابله ای اضافی را برای شما ارائه دهند.
17. یک آلبوم عکس نگه دارید: ایجاد یک آلبوم عکس یا دفترچه خاطرات مورد علاقه شما در خانه می‌تواند آرامش را به شما بدهد و به شما کمک کند که بیشتر با ریشه های خود ارتباط برقرار کنید.
18. تجلیل از نقاط عطف: پیروزی ها و نقاط عطف کوچک را جشن بگیرید، مانند تکمیل یک کار چالش برانگیز یا رسیدن به یک هدف شخصی. این می‌تواند به شما کمک کند احساس موفقیت و غرور کنید.
19. شفقت به خود را تمرین کنید: با خودتان مهربان و فهمیده باشید. به یاد داشته باشید که احساس دلتنگی اشکالی ندارد و این بخشی عادی از فرآیند انتقال است.